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高级定制报告第三阶段

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发表于 2022-9-9 10:39:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
025 高级定制报告第三阶段
├─第三阶段1.5
│  ├─第二天内容
│  │  ├┈(10)开膝臀桥.mov
│  │  ├┈(11)空中蹬车.mov
│  │  ├┈(12)腘绳肌拉伸.mov
│  │  ├┈(13)大腿内收肌的拉伸.mov
│  │  ├┈(1)臀部筋膜放松.mov
│  │  ├┈(2)花生球髂胫束的放松.mov
│  │  ├┈(3)花生球大腿前侧放松.mov
│  │  ├┈(4)花生球小腿放松.mov
│  │  ├┈(5)小腿外侧放松.mov
│  │  ├┈(6)足底放松.mov
│  │  ├┈(7)拇外翻五指分离.mov
│  │  ├┈(8)臀桥夹笔.mov
│  │  └┈(9)翘腿臀桥.mov
│  ├─第一天内容
│  │  ├┈(10)墙上天使的训练.mov
│  │  ├┈(11)泡沫轴上背部训练.mov
│  │  ├┈(12)泡沫轴弹力带上背部训练.mov
│  │  ├┈(13)简单版侧平板.mov
│  │  ├┈(14)加强版侧平板.mov
│  │  ├┈(15)抬腿卷腹.mov
│  │  ├┈(16)腰方肌拉伸.mov
│  │  ├┈(1)颈后肌群放松.mov
│  │  ├┈(2)肩胛提肌的牵拉.mov
│  │  ├┈(3)胸锁乳突肌的牵拉.mov
│  │  ├┈(4)手臂加胸大肌牵拉.mov
│  │  ├┈(5)三角肌的放松.mov
│  │  ├┈(6)整个背部的放松.mov
│  │  ├┈(7)背阔肌的牵拉.mov
│  │  ├┈(8)臀部及下背部的牵拉.mov
│  │  └┈(9)弹力带上背部训练.mov
│  ├─早(起床)晚(睡前)各做两组(每组1分钟)
│  │  ├┈(1)眉弓筋膜的放松.mov
│  │  └┈(2)头皮筋膜的放松.mov
│  ├┈第三阶段报告处方使用说明.mov
│  └┈高级定制报告第三阶段.pptx
├─第三阶段1个小时
│  ├─第二天内容
│  │  ├┈(10)开膝臀桥.mov
│  │  ├┈(11)空中蹬车.mov
│  │  ├┈(12)腘绳肌拉伸.mov
│  │  ├┈(13)大腿内收肌的拉伸.mov
│  │  ├┈(1)臀部筋膜放松.mov
│  │  ├┈(2)花生球髂胫束的放松.mov
│  │  ├┈(3)花生球大腿前侧放松.mov
│  │  ├┈(4)花生球小腿放松.mov
│  │  ├┈(5)小腿外侧放松.mov
│  │  ├┈(6)足底放松.mov
│  │  ├┈(7)拇外翻五指分离.mov
│  │  ├┈(8)臀桥夹笔.mov
│  │  └┈(9)翘腿臀桥.mov
│  ├─第一天内容
│  │  ├┈(10)墙上天使的训练.mov
│  │  ├┈(11)泡沫轴上背部训练.mov
│  │  ├┈(12)泡沫轴弹力带上背部训练.mov
│  │  ├┈(13)简单版侧平板.mov
│  │  ├┈(14)加强版侧平板.mov
│  │  ├┈(15)抬腿卷腹.mov
│  │  ├┈(16)腰方肌拉伸.mov
│  │  ├┈(1)斜方肌拉伸.mov
│  │  ├┈(2)肩胛提肌的牵拉.mov
│  │  ├┈(3)胸锁乳突肌的牵拉.mov
│  │  ├┈(4)手臂加胸大肌牵拉.mov
│  │  ├┈(5)三角肌的放松.mov
│  │  ├┈(6)整个背部的放松.mov
│  │  ├┈(7)背阔肌的牵拉.mov
│  │  ├┈(8)臀部及下背部的牵拉.mov
│  │  └┈(9)弹力带上背部训练.mov
│  ├─早(起床)晚(睡前)各做两组(每组1分钟)
│  │  ├┈(1)眉弓筋膜的放松.mov
│  │  └┈(2)头皮筋膜的放松.mov
│  └┈高级定制报告第三阶段.pptx
├─第三阶段两个小时
│  └─高级定制报告——第三阶段
│  └─├─第二天内容
│  └─├─第一天内容
│  └─├─早(起床)晚(睡前)各做两组(每组1分钟)
│  └─└┈高级定制报告第三阶段.pptx
└┈高级定制报告第三阶段.pptx

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