新瘦腰挑战

admin

110 新瘦腰挑战
├─day01
│  ├┈1对位方法.mp4
│  ├┈2对位胸廓运动.mp4
│  ├┈3对位腹腔运动.mp4
│  ├┈4阻力环意象呼吸.mp4
│  ├┈前言.jpg
│  └┈小作业.jpg
├─day02
│  ├┈1对立柱式呼吸.mp4
│  ├┈2阻力环斜支撑对位呼吸（一分钟每边 两组每边）.mp4
│  ├┈前言.jpg
│  ├┈小作业更多课程.jpg
│  └┈组数.png
├─day03
│  ├┈1对位胸廓运动.mp4
│  ├┈2手辅助坐式旋体收肋.mp4
│  ├┈3三位收肋平衡.mp4
│  ├┈前言.jpg
│  ├┈小作业.jpg
│  └┈组数.png
├─day04
│  ├┈1对位胸廓运动.mp4
│  ├┈2手辅助挺姿缩腹延伸.mp4
│  ├┈3手辅助跪姿后仰.mp4
│  ├┈前言.jpg
│  ├┈小作业.jpg
│  └┈组数.png
├─day05
│  ├┈1阻力环意象呼吸.mp4
│  ├┈2阻力环仰卧对抗.mp4
│  ├┈3阻力环对位呼吸.mp4
│  ├┈前言.jpg
│  ├┈小作业.jpg
│  └┈组数.png
├─day06
│  ├┈1阻力环斜支撑对位呼吸.mp4
│  ├┈2缩腹直落.mp4
│  ├┈前言.jpg
│  ├┈小作业.jpg
│  └┈组数.png
├─day07
│  ├┈1仰卧内旋腿伸展.mp4
│  ├┈2手辅助挺姿缩腹延伸.mp4
│  ├┈3对位柱式呼吸.mp4
│  ├┈4婴儿式左右推送.mp4
│  ├┈前言.jpg
│  └┈组数.png
├─day08
│  ├┈1对位柱式呼吸.mp4
│  ├┈2阻力环斜支撑对位呼吸.mp4
│  ├┈3婴儿式左右推送.mp4
│  ├┈4阻力环仰卧对抗.mp4
│  ├┈5阻力环跪式后仰进阶.mp4
│  ├┈前言.jpg
│  ├┈小作业.jpg
│  └┈组数.png
├─day09
│  ├┈1跪姿手辅助柱式呼气.mp4
│  ├┈2手辅助坐式旋体收肋.mp4
│  ├┈前言.jpg
│  ├┈小作业.jpg
│  └┈组数.png
├─day10
│  ├┈1跪姿手辅助柱式呼气.mp4
│  ├┈2三位收肋平衡.mp4
│  ├┈3阻力环柱式收肋-举臂.mp4
│  ├┈前言.jpg
│  ├┈小作业.jpg
│  └┈组数.png
├─day11
│  ├┈1仰卧内旋腿伸展.mp4
│  ├┈2手辅助挺姿缩腹延伸.mp4
│  ├┈3缩腹直落.mp4
│  ├┈4阻力环跪式后仰进阶.mp4
│  ├┈前言.jpg
│  ├┈小作业.jpg
│  └┈组数.png
├─day12
│  ├┈1阻力环意象呼吸.mp4
│  ├┈2手辅助坐式旋体收肋.mp4
│  ├┈3阻力环仰卧对抗.mp4
│  ├┈4阻力环踮脚缩腹延伸.mp4
│  ├┈前言.jpg
│  ├┈小作业.jpg
│  └┈组数.png
├─day13
│  ├┈1跪姿手辅助柱式呼气.mp4
│  ├┈2阻力圈起身落臂.mp4
│  ├┈3阻力环骨盆旋转.mp4
│  ├┈4手辅助跪姿后仰.mp4
│  ├┈前言.jpg
│  └┈组数.png
├─day14
│  ├┈1对位柱式呼吸.mp4
│  ├┈2手辅助挺姿缩腹延伸.mp4
│  ├┈3仰卧内旋腿伸展.mp4
│  ├┈4婴儿式左右推送.mp4
│  ├┈前言.jpg
│  └┈组数.png
└─day15
└─├┈1对位方法.mp4
└─├┈2阻力环斜支撑对位呼吸.mp4
└─├┈3阻力环站姿对位呼吸.mp4
└─├┈4阻力环两头起落.mp4
└─├┈前言.jpg
└─└┈组数.png

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

版权声明

1、本站所发布的一切学习教程、软件等仅限用于学习体验和研究目的；请自觉下载后24小时内删除，严禁用于其他用途，如果你喜欢教程，请支持正版教程软件，得到更好的正版服务，本站内容全部来自网络，版权争议与本站无关，如果您认为侵犯了您的合法权益，请联系我们删除。发送邮件到邮箱：liujun540@qq.com。

2、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网站不承担责任。

3、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者，本网站保留追究其法律责任的权利。