卖虚拟网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

mito
查看: 4352|回复: 18

健身肌肉锻炼视频教程 哑铃锻炼教程 世界级教练全面塑造完美肌肉

  [复制链接]

7万

主题

547

回帖

23万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
234202
发表于 2015-11-13 13:04:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
健身肌肉锻炼视频教程 哑铃锻炼教程 世界级教练全面塑造完美肌肉 0062Rh8wgw1exz9i8jwg1j30pe0bftce.jpg
健身教程 肌肉锻炼完整版视频教学(0 folders, 58 files, 280.71 MB, 280.71 MB in total.)


  【下腹部】悬垂举腿.f4v        4.61 MB
  【背部】杠铃划船.f4v        5.42 MB
  【背部】颈前下拉.f4v        3.94 MB
  【背部】哑铃划船.f4v        4.84 MB
  【背部】坐姿划船.f4v        5.51 MB
  【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v        4.59 MB
  【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.f4v        3.31 MB
  【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v        4.69 MB
  【腹肌】仰卧卷腹.f4v        6.23 MB
  【腹肌】仰卧起坐.f4v        5.65 MB
  【腹肌】坐姿腹部器械下压.f4v        4.44 MB
  【股二头肌】俯卧勾腿.f4v        4.47 MB
  【股二头肌】直腿硬拉.f4v        6.68 MB
  【股四头肌】倒蹬.f4v        4.15 MB
  【股四头肌】深蹲.f4v        4.55 MB
  【股四头肌】斯密斯机深蹲.f4v        5.97 MB
  【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v        6.17 MB
  【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v        5.36 MB
  【肩部】俯身哑铃飞鸟.f4v        4.13 MB
  【肩部】钢索侧平举.f4v        4.31 MB
  【肩部】杠铃颈前推举.f4v        5.28 MB
  【肩部】杠铃前平举.f4v        6.42 MB
  【肩部】杠铃提拉.f4v        8.01 MB
  【肩部】哑铃侧平举.f4v        4.72 MB
  【肩部】哑铃俯身提拉.f4v        6.13 MB
  【肩部】哑铃颈前推举.f4v        3.97 MB
  【小腿】哑铃站姿提踵.f4v        6.48 MB
  【胸部】卧推.f4v        3.17 MB
  【胸部】哑铃飞鸟.f4v        4.45 MB
  【胸部】哑铃卧推.f4v        5.32 MB
  【胸部】坐姿器械夹胸.f4v        5.47 MB
  【胸部】坐姿推胸.f4v        4.22 MB
  【腰部】俯卧挺身.f4v        3.61 MB
  【腰部】罗马凳挺身.f4v        4.61 MB
  【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v        5.33 MB
  【肱二头肌】锤式弯举.f4v        5.00 MB
  【肱二头肌】钢索弯举.f4v        4.30 MB
  【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v        6.41 MB
  【肱二头肌】哑铃弯举.f4v        6.74 MB
  【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v        4.79 MB
  【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v        5.20 MB
  【肱三头肌】单臂反握下压.f4v        706.17 KB
  【肱三头肌】钢索双臂下压.f4v        3.80 MB
  【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v        5.87 MB
  【肱三头肌】器械下压.f4v        5.78 MB
  【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v        4.23 MB
  【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.f4v        2.78 MB
  【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v        5.43 MB
  肌肉拉伸【背部拉伸】.f4v        3.86 MB
  肌肉拉伸【股四头肌拉伸】.f4v        3.83 MB
  肌肉拉伸【体前屈】.f4v        4.11 MB
  肌肉拉伸【臀部拉伸】.f4v        6.19 MB
  肌肉拉伸【胸部拉伸】.f4v        3.76 MB
  肌肉拉伸【腰腹拉伸】.f4v        3.59 MB
  肌肉拉伸【左右体侧屈】.f4v        4.89 MB
  肌肉拉伸【肱二头肌拉伸】.f4v        3.32 MB
  肌肉拉伸【肱三头肌拉伸】.f4v        5.57 MB
  胸部【钢索夹胸】.f4v        4.40 MB
游客,如果您要查看本帖隐藏内容请回复


回复

使用道具 举报

1

主题

1197

回帖

1391

积分

体验VIP

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
1391
发表于 2015-11-14 14:14:54 | 显示全部楼层
1v1飘过
回复

使用道具 举报

0

主题

3412

回帖

3415

积分

禁止访问

积分
3415
发表于 2015-11-15 21:25:03 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

0

主题

1426

回帖

1万

积分

等待验证会员

积分
11569
发表于 2015-11-17 03:24:32 | 显示全部楼层
相当不错,感谢无私分享精神!
回复

使用道具 举报

0

主题

1426

回帖

1万

积分

等待验证会员

积分
11569
发表于 2015-11-18 14:44:59 | 显示全部楼层
相当不错,感谢无私分享精神!
回复

使用道具 举报

1

主题

1197

回帖

1391

积分

体验VIP

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
1391
发表于 2015-11-20 10:01:26 | 显示全部楼层
有道理。。。
回复

使用道具 举报

0

主题

2351

回帖

1万

积分

等待验证会员

积分
12387
发表于 2015-11-21 23:20:53 | 显示全部楼层
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢
回复

使用道具 举报

0

主题

549

回帖

1241

积分

禁止访问

积分
1241
发表于 2017-1-17 15:40:05 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

0

主题

472

回帖

1196

积分

禁止访问

积分
1196
发表于 2017-1-19 13:10:35 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

0

主题

104

回帖

256

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
256
发表于 2017-2-7 20:49:08 | 显示全部楼层
gedgregerg
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

 
在线客服
点击这里给我发消息
售前QQ号
66911399
售后QQ群
384045743
开通VIP

微信扫一扫

QQ|Archiver|卖虚拟网 |桂公网安备 45022102000028号

GMT+8, 2024-11-15 01:23 , Processed in 0.227183 second(s), 36 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表