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【童慧琦】怎样学会正念冥想 来自硅谷的专注力练习

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发表于 2020-3-12 11:45:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

【童慧琦】怎样学会正念冥想 来自硅谷的专注力练习


讲师简介:
童慧琦,斯坦福大学医学院精神及行为科学系临床副教授,牛津大学正念中心访问学者,“正念减压”课程创始人乔恩·卡巴金博士在中国的教学伙伴和首席翻译。

课程亮点:
1.在课程里,童慧琦会详细讲解这套正念冥想体系,为何在美国硅谷如此流行,帮你建立对正念的全面认知。
2.理解正念的三个要素:有意的关注、非评判的态度和当下。让你在轻松学习的过程中领悟正念的智慧。
3.通过观照身、受、心、法,来帮助你更清晰地思考,更好地把注意力集中在当下。
4.提供六种经典的正念练习引导语,随时随地打开音频,跟随童慧琦一起练习。


00【试听】你为什么需要学习正念.mp3
00【试听】你为什么需要学习正念.pdf
01.被科学研究得最多的冥想体系.mp3
01.被科学研究得最多的冥想体系.pdf
01.被科学研究得最多的冥想体系2.pdf
02.正念练习的四个观照对象.mp3
02.正念练习的四个观照对象.pdf
02.正念练习的四个观照对象2.pdf
03.打破所有对结果的预设期待.mp3
03.打破所有对结果的预设期待.pdf
03.打破所有对结果的预设期待2.pdf
04【练习一】正念呼吸:进入当下.mp3
04【练习一】正念呼吸:进入当下.pdf
05【练习二】身体扫描:聆听身体.mp3
05【练习二】身体扫描:聆听身体.pdf
06【练习三】观念头:念头并非事实.mp3
06【练习三】观念头:念头并非事实.pdf
07【练习四】观情绪:与情绪共舞.mp3
07【练习四】观情绪:与情绪共舞.pdf
08【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归.mp3
08【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归.pdf
09【练习六】感恩练习:睡前放松.mp3
09【练习六】感恩练习:睡前放松2.pdf
导图.pdf
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发表于 2020-5-28 08:48:01 | 显示全部楼层
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